ミカサ腹筋




引用元: 進撃の巨人のミカサの腹筋すごく素敵



1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/11 16:29:19 ID:tzOnu6jc0
結婚するならああいう人とがいい

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/11 16:31:09 ID:g2Et9fmg0
ジョンだろこいつ

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/11 16:31:47 ID:USgeVANzi
ジャン乙

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/11 16:32:28 ID:gqKF83OFO
ミカサちゃんはクーデレと見せかけてヤンデレ可愛い!

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/11 16:34:33 ID:+oxwHJRy0
今後のアニメやラノベで腹筋女ブームが起こる予感

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/11 16:35:31 ID:mTC+XN/A0
ヨルムンガンドのバルメさん(小声)

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/11 16:38:36 ID:c/lnSGBR0
>>8
よーしよしわかったからあっちで遊ぼうねー

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/11 16:37:41 ID:DqruZCJnO
餓狼のブルーマリーのころから筋肉フェチです

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/11 16:40:40 ID:nddktAk50
サシャは腹筋どうなってるの

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/11 16:41:39 ID:+/dN/y1I0
エレンと身長同じなのにエレンより重いのは筋肉の重量なんだろうな

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/11 16:41:51 ID:oXl2bM5B0
腹パンしても動じないな

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/11 16:43:38 ID:mTC+XN/A0
むしろ腹パンしたほうの指が折れる

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/11 16:47:24 ID:0TdWIXAIP
ミカサの腹筋ネタは見るまで信じなかったが、見たらヤバかった

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/11 16:52:26 ID:qAECYw2M0
主人公よりガタイがいいヒロインなんて
この漫画くらいじゃね?

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/11 17:08:07 ID:A1RdNKIc0
アニメのミカサ漫画に比べて大人っぽすぎない?

引用元: 効率のいい腹筋を割る方法教えろ。



1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 02:44:49 ID:7WvYTv0L0
とりあえず、腹筋を割りたい。

効率のいい鍛え方教えて。

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 02:46:10 ID:zol0kByD0
つペン

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 02:46:49 ID:7WvYTv0L0
>>2
いやいや、マジで相談してるの!

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 02:46:21 ID:wbu1H1n60
脂肪がなければいい
有酸素運動だ

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 02:47:13 ID:/J0/5Bys0
元によってちがうんじゃね?
とりあえず身長体重ウエストくらいかいとけよ
それから偏食、うつぶせ、猫背してるかも書け

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 02:47:31 ID:yp5dqMPS0
地道に鍛えれ

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 02:47:45 ID:+ykQTJbb0
腹筋ローラーやれ
バッキバキに割れるから



そのかわり立ち上がれないレベルの筋肉痛になるが

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 02:49:33 ID:cihYFFMRO
>>9
本当にあれはそんなに効くもんなのか?

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 02:47:51 ID:7WvYTv0L0
体が華奢だって色々な人から言われるから

とりあえず 腹筋から鍛えたい。

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 02:48:10 ID:BeVgm4lk0
たまごパックを腹に押し付ける

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 02:48:13 ID:KetwsPBr0
  ∧,,∧
 ( `・ω・) ようこそID腹筋スレへ!
 / ∽ |
 しー-J

ここはsageずに書き込み、出たIDの数字の回数分、腹筋をするという、
硬派なトレーニングスレです。

例1 ID:wwh7KM12 の場合 7+12=19 なので19回頑張りましょう。
例2 ID:bicycle. の場合 数字がないか安心はダメ、今日は多めに50回頑張りましょう。

さあ、存分に腹筋するがよい。(`・ω・´) ↓


これを活用

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 02:48:24 ID:oHOtw3vR0
皮下脂肪を分割して肉離れ状態に
そのまま腹に力入れて個々に盛り上がらせろ

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 02:48:44 ID:7WvYTv0L0
身長 179
体重 62

ちなみに、いま高3

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 02:50:53 ID:sQEdTlb20
>>16
痩せすぎ飯食え

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 02:51:18 ID:v7TGvHQ+0
>>16
なんでそのスペックで腹筋割れてないの?
筋肉量少なすぎだろ。普通に腹筋鍛えたら割れるわ

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 02:53:46 ID:7WvYTv0L0
>>21
ホントに筋肉少ない。

中学まで野球やってたけど背筋弱いし腹筋が苦手だったから

筋トレ自体嫌いになった

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 02:55:33 ID:/J0/5Bys0
>>26
179-62なら腹筋背筋するだけだろ、とりあえず2週間やってみろよ

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 02:56:37 ID:7WvYTv0L0
>>27
どんくらいやればおけ?

腰が弱いのよわたくし、

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 02:59:26 ID:/J0/5Bys0
>>28
ねっ転がった姿勢から膝を90度に曲げて足の裏は壁にくっつける
両手を前におっぱい隠すような感じで
その体勢で腕(肘)が膝を5秒膝に付け5秒休むのを5回5セット

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 03:00:36 ID:7WvYTv0L0
>>31
5回5セットでいいの!?

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 03:01:38 ID:/J0/5Bys0
>>33
いいよ、そもそも腹筋ある程度ないとくっつかないんだけどねww

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 03:04:32 ID:v7TGvHQ+0
>>31の奴は回数少ないから楽に見えるけど、実際できる奴少ないんじゃないか?

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 03:13:53 ID:pp1g0t0E0
>>31
それを1カ月ぐらい毎日続けても腹筋が割れなかったんだがどうすればいいんだ?

46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 03:17:27 ID:/J0/5Bys0
>>44
腕を前にだしてズルしたか元のスペックに問題があるかのどっちかだな

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 03:19:09 ID:pp1g0t0E0
>>46
168
46
のガリチビだけどズルなんかしてないぞ

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 03:20:08 ID:7WvYTv0L0
>>49
お前何歳だよ(笑)

53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 03:22:33 ID:pp1g0t0E0
>>50
身長だけで判断すんなks

54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 03:23:09 ID:7WvYTv0L0
>>53
ちゃうわ。痩せすぎだろ

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 02:50:50 ID:nJ9cquCd0
まず普通の腹筋のポーズをとります
足をあげ九十度に曲げます
手を胸の前でクロスさせます
体を起こしクロスさせた手の肘が太ももにあたるくらいの状態を5秒キープします
これを10回5セット毎日やりましょう
板チョコになれます

85: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 04:12:36 ID:y6xO0hjf0
>>19
これやったけどかなりキツくていい感じだわ
腰痛くなったけど

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 02:51:42 ID:7WvYTv0L0
ある時期から、ホントに少食になって

食べれない……

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 02:51:52 ID:ZgTPJuAF0
プロテイン

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 03:00:04 ID:rQGjKNK70
栄養とってトレーニングやれば普通は付くだろ
成長期ならなおさら

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 03:03:50 ID:7WvYTv0L0
ちょっと説明がわからないけど、

それっぽいことやったらキツイ(笑)

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 03:04:27 ID:Hsh4Kp1B0
マジレスすると脂肪を落とせ
脂肪が落ちれば自然と腹筋が割れる(様に見える)
間食しない、夕食から炭水化物抜くだけでも大分効果が出る
トレーニングはインターバルが1番効く。HIITでぐぐればいかに効果あるかわかる
腹筋の仕方もインターバルが効果的。具体的には

http://www.youtube.com/watch?v=4uQtPyWkXcc&feature=plcp


がおすすめ

42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 03:09:51 ID:7WvYTv0L0
>>39
動画サンクス

41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 03:09:20 ID:lo3Jg2Zu0
2日に1回のペースで筋トレするのがいいって聞いたんだけど本当?

43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 03:10:24 ID:/J0/5Bys0
>>41
筋肉痛の日は休みとかでいいよ

47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 03:18:23 ID:7WvYTv0L0
ジュースを結構飲むからなー

我慢しなかんな……

48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 03:18:41 ID:aWWGJmmR0
風呂場で毎日30秒くらい腹筋に力をいれてみ
結構簡単に割れるから
俺全然運動してないし運動音痴だけど腹筋割れてる

56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 03:25:18 ID:cPoVPOQf0
180/56の俺ですら腹筋割れてるというのに

太りてえ

65: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 03:41:26 ID:cPoVPOQf0
筋肉付けるにはそもそも肉付けなきゃいけないって聞いたけど
どうやって太ればいいんだよ教えてください

67: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 03:44:07 ID:Hsh4Kp1B0

70: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 03:52:12 ID:nYyy9tvz0
>>65
ご飯汁物+主菜(動物性たんぱく質)+副菜(サラダなどから取るビタミン類)
飲み物はオレンジジュース・グレープジュース・牛乳のどれかにして
食事を朝昼晩しっかり取ること
一食平均650-800キロカロリーとしても一日の摂取カロリーが
2000~2400キロカロリー代とわりと少ないから
二回ほど補食(おやつ)を加えるといいよ

おやつに関して一食につき500キロカロリー以内に収めるといいよ
自分は水泳向けの体つくりだからムッキムキじゃないけど
そこそこの食事制限してる

76: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 03:58:09 ID:cPoVPOQf0
>>70
職業柄朝昼晩キチンと食えないからなー
そして食も細いし

手軽に食えて高カロリーみたいな
食品はないかね?
要は一日の摂取カロリーが3000越えればいいんだろ?

82: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 04:11:28 ID:nYyy9tvz0
>>76
高カロリーならナッツ系が最強だけどただ太ればいいってわけじゃないよ
たぶん君の場合は脂肪7キロ・筋肉7キロ増やすとバランスいいと思うから
ちゃんとした良質な食事(栄養)を取るのがいい

今のまま脂肪だけをつけると太ってはいないけどブヨッとした
締りが悪い体になると思うから
食事をして筋肉トレーニングして体重をあげるほうが健康的でいいよ

91: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 04:23:09 ID:cPoVPOQf0
>>82
そうか…なら規則正しい生活と飯を食って
適度に筋トレをすればいいんだな?
ありがとう頑張ってやってみるわ
プロテインと買うべき?

66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 03:43:41 ID:7WvYTv0L0
体重は無いけどお腹に皮があるんだなー

やっぱ脂肪か…

68: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 03:48:50 ID:sjVkowdli
171/70だけど痩せたいわ

71: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 03:53:22 ID:/J0/5Bys0
>>68
痩せるのなんか簡単
カロリー消費がカロリー摂取より7000kcal上回ると1kgやせる

75: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 03:57:26 ID:sjVkowdli
>>71
一日一食か二食なんだけど
これに運動するだけでもいいの?

78: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 04:03:12 ID:/J0/5Bys0
>>75
よくその体型維持してるな
コーラ、酒、ジュース、牛乳などカロリー高い飲み物とってるか、よほどぐーたらしてるかのどっちか?
後者として、猫背避けて背筋のばすとか普段の生活を見直した方が良い

81: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 04:06:15 ID:sjVkowdli
>>78
5年ぐらいこの生活だわ
後者だな…
やっぱ三食取って運動した方が良いよな

72: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 03:53:51 ID:V0jYzUnd0
腹が一番落ちにくいのはわかるでしょ
つまめるのが落ちにくい脂肪
腹に臓器有って吸収した余剰分そのまま貯蓄されるから

73: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 03:54:38 ID:7WvYTv0L0
>>72
ほうほう

87: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 04:14:12 ID:pjUT3+tgP
華奢なのを何とかしたいなら肩とか胸板とか全体的に鍛えないと

ボルダリングとかいいらしいぞ

88: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 04:14:33 ID:7WvYTv0L0
>>87
なんじゃそりゃ

89: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 04:19:25 ID:pjUT3+tgP
ロッククライミングを室内でやるアレだよ
全身いい感じに鍛えられると評判

90: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/23 04:20:24 ID:FtROz/aX0
時々女で腹筋割れてる奴いるがどんな鍛え方してんのかな


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