1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 12:48:51.69 ID:h3bWgBkC0.net
なかなか脂肪が筋肉に変わらずデブ道まっしぐら
現在の身長153体重51体脂肪38
現在の身長153体重51体脂肪38
54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 13:09:17.70 ID:72/b6Dez0.net
>>1
筋肉つけてもミカサみたいにならないから。女子プロにスカウトされるだけだから。
筋肉つけてもミカサみたいにならないから。女子プロにスカウトされるだけだから。
108: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 14:33:40.61 ID:KZaI774hi.net
>>1
もうこれプロレスラーだろ
もうこれプロレスラーだろ
2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 12:49:45.09 ID:fp+0f8Hci.net
>>6
赤いマフラー着けとけよ
赤いマフラー着けとけよ
3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 12:49:53.95 ID:h3bWgBkC0.net
どうすれば筋肉に変わるのだろうか
4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 12:49:54.77 ID:OB8Gfya40.net
筋トレしないからそうなる
5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 12:50:02.79 ID:aXoT2duA0.net
まずは女性になるところから始めないとな
6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 12:50:15.12 ID:xvrQVGGZ0.net
マフラー厚いからいや
29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 12:55:02.07 ID:Jp3Yw6800.net
>>6
なつものスカーフというものがあってだな
なつものスカーフというものがあってだな
7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 12:50:23.15 ID:vIEIpsLj0.net
38ってそれ3分の1以上脂肪か
9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 12:50:51.63 ID:h3bWgBkC0.net
>>7
まあ必然的にそうなるよね(笑)
まあ必然的にそうなるよね(笑)
8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 12:50:44.65 ID:h9umBdUg0.net
ひたすら走りこむ
10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 12:51:14.99 ID:49axzNCx0.net
まず身長足りないから諦めろ
11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 12:51:19.73 ID:qdGG3sxw0.net
なったじゃねえよお前は元からデブだ
18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 12:53:21.53 ID:h3bWgBkC0.net
>>11
1か月前は体重42体脂肪18だったんだぞ!
1か月前は体重42体脂肪18だったんだぞ!
14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 12:52:22.39 ID:h3bWgBkC0.net
筋トレメニュー
腕立て伏せ・腹筋20回
スクワット100回
犬の散歩で1キロぐらい走り込んでる
でも筋肉にならないんだよなあ
体質かな?
腕立て伏せ・腹筋20回
スクワット100回
犬の散歩で1キロぐらい走り込んでる
でも筋肉にならないんだよなあ
体質かな?
21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 12:53:33.51 ID:h9umBdUg0.net
>>14
すくねーよそれの倍以上やれ
散歩は十倍だ
すくねーよそれの倍以上やれ
散歩は十倍だ
26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 12:54:09.68 ID:h3bWgBkC0.net
>>21
犬死にそうじゃね?w
犬死にそうじゃね?w
23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 12:53:57.11 ID:49axzNCx0.net
>>14
食生活を正す
早寝早起きする
これだけでも全然違うぞ
食生活を正す
早寝早起きする
これだけでも全然違うぞ
30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 12:55:24.93 ID:h3bWgBkC0.net
>>23
確かに私生活乱れまくりだわ
改善するわ
メモった
確かに私生活乱れまくりだわ
改善するわ
メモった
46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 13:04:12.45 ID:8Da+QHUj0.net
>>14
20回と100回って失笑レベルだわ
70、80のじいさんが体鈍らないようにするレベル
20回と100回って失笑レベルだわ
70、80のじいさんが体鈍らないようにするレベル
51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 13:06:07.42 ID:7a2yvx7Z0.net
>>14
それワンセットで5回、これを1日三回やれよ
それワンセットで5回、これを1日三回やれよ
24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 12:54:00.45 ID:u1Ct/Oyg0.net
ミカサはサッカーの長友と同じ体格体重
つまり長友の練習メニューと同じことすればいける
つまり長友の練習メニューと同じことすればいける
31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 12:55:26.36 ID:YIMIx71y0.net
5AM 起床、約5kmのジョギング
6AM エクササイズを終え、シャワーを浴び再び寝る。
(朝のジョギングが彼の強い脚を造った)
10AM 起きてオートミールを食べる。
12PM リングで練習(10ラウンドのスパーリング)
2PM 食事(ステーキとパスタとフルーツジュース)
3PM 再びリングで練習と、1時間エアロバイク
(自転車漕ぎ)
(太い彼の脚の持久力を高めた)
5PM 筋トレ
腹筋2,000回、ディップス500~800回、腕立て伏せ500回
シュラッグ30kgのバーベルで500回)、
首のエクササイズを 10分間
7PM 夕食(ステーキとパスタとフルーツジュース)
8PM エアロバイク(自転車漕ぎ)を30分した後、TVを観て
就寝。
(朝ジョギングをする前は、ストレッチを充分に行い、その後
箱に飛び乗るジャンプを10回、短距離ダッシュ(全力疾走)
を10本をこなした)
(昼の12時にスパーリングをし、午後3時にはミットもしくは
ヘビーバッグを使ってリング内での稽古をする)
このくらいやってから言え
6AM エクササイズを終え、シャワーを浴び再び寝る。
(朝のジョギングが彼の強い脚を造った)
10AM 起きてオートミールを食べる。
12PM リングで練習(10ラウンドのスパーリング)
2PM 食事(ステーキとパスタとフルーツジュース)
3PM 再びリングで練習と、1時間エアロバイク
(自転車漕ぎ)
(太い彼の脚の持久力を高めた)
5PM 筋トレ
腹筋2,000回、ディップス500~800回、腕立て伏せ500回
シュラッグ30kgのバーベルで500回)、
首のエクササイズを 10分間
7PM 夕食(ステーキとパスタとフルーツジュース)
8PM エアロバイク(自転車漕ぎ)を30分した後、TVを観て
就寝。
(朝ジョギングをする前は、ストレッチを充分に行い、その後
箱に飛び乗るジャンプを10回、短距離ダッシュ(全力疾走)
を10本をこなした)
(昼の12時にスパーリングをし、午後3時にはミットもしくは
ヘビーバッグを使ってリング内での稽古をする)
このくらいやってから言え
35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 12:56:16.51 ID:Sz0sQ9TC0.net
>>31
マイク・タイソンじゃねえかwwwww
マイク・タイソンじゃねえかwwwww
37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 12:56:40.17 ID:YGsHqdIt0.net
>>31
ニートなの?
ニートなの?
67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 13:35:08.70 ID:h3bWgBkC0.net
>>31
腹筋120回いったわ
腹筋120回いったわ
32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 12:55:43.68 ID:5i4ITVuV0.net
153で51・・・・ブタじゃんかわいそう
175で57だわ筋肉ありあり
175で57だわ筋肉ありあり
36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 12:56:25.31 ID:aAAIPhSB0.net
つうか、元の生活に戻して痩せたほうがいいだろ
その身長でデブだといろいろ損する
その身長でデブだといろいろ損する
40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 12:58:53.45 ID:tmGDibcg0.net
デブってやたら体質のせいにするよな
48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 13:04:25.33 ID:aAAIPhSB0.net
>>40
実際体質もあると思うけどな
2型糖尿病はインスリンの分泌や反応性の低下が原因で遺伝的な要素が絡んでる
それならインスリンの分泌や反応性が過剰な人もいるだろう
インスリンは脂肪を溜め込む作用のあるホルモン
実際体質もあると思うけどな
2型糖尿病はインスリンの分泌や反応性の低下が原因で遺伝的な要素が絡んでる
それならインスリンの分泌や反応性が過剰な人もいるだろう
インスリンは脂肪を溜め込む作用のあるホルモン
41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 13:01:13.97 ID:8gVhakFP0.net
ミカサが攻めて来そうなスレタイだな
45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 13:04:03.98 ID:4rVErJJd0.net
身長150代だったら筋トレしても短足が目立つだけじゃないかな
自分に似合う方向探したほうがいいと思うけど
自分に似合う方向探したほうがいいと思うけど
52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 13:06:14.14 ID:aAAIPhSB0.net
>>45
それ
低身長で自転車やってたら太ももがやたら太くなってバランス最悪になっちまった
それ
低身長で自転車やってたら太ももがやたら太くなってバランス最悪になっちまった
53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 13:08:46.64 ID:l2/pV+bQ0.net
奇行種か
55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 13:09:44.72 ID:8Io9Ks6r0.net
筋トレしたらボディビルダーみたいな太い筋肉がすぐつくって思う奴いるけど
そんなことないだろ、女も程よく筋トレした方がいい体になるよ
筋肉もなく脂肪もない体って細いだけでまったく魅力的じゃないんだよな
そんなことないだろ、女も程よく筋トレした方がいい体になるよ
筋肉もなく脂肪もない体って細いだけでまったく魅力的じゃないんだよな
57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 13:11:52.24 ID:0wWXq7x60.net
まあ、まんこなりに努力はしているのか
筋肉つきにくい体質なのかもよ
ムキムキにならずとも元の身体になるくらいは頑張れ
筋肉つきにくい体質なのかもよ
ムキムキにならずとも元の身体になるくらいは頑張れ
59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 13:13:42.64 ID:3Ub6aMPN0.net
>身長153
ミカサの身長は170
ミカサの身長は170
61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 13:25:14.83 ID:aAAIPhSB0.net
http://www.dailymotion.com/video/xoxx8h_blondechic-net-my-little-workouts-for-you-0009l_fun
この人ミカサ体型だと思う
この人ミカサ体型だと思う
65: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 13:30:31.26 ID:NG0rUAzj0.net
金かけないで筋トレするには
雑誌を何冊か重ねて足と両腕の位置を高めてプッシュアップ 10回×6セット
胸筋の稼働域を広めにとる事でミカサの胸筋を得る
部屋の床 出来れば公園のベンチで ドラゴンフラッグ 10回×3セット
最強の自重腹筋運動言われるドラゴンフラッグで
貴女の腹筋もミカサのようにバキバキ
椅子か何かを用意してブルガリアンスクワット 10回×3セット左右ずつ
馴れれば片足スクワットに移行
脂肪の塊だった太ももが気が付くとカモシカのような美脚に
これを半年くらい負荷をちょっとづつ上げながら続けて有酸素運動もバッキバキにこなせば
貴女も立派なジャック・ハンマーになれる道が開けるでしょう
雑誌を何冊か重ねて足と両腕の位置を高めてプッシュアップ 10回×6セット
胸筋の稼働域を広めにとる事でミカサの胸筋を得る
部屋の床 出来れば公園のベンチで ドラゴンフラッグ 10回×3セット
最強の自重腹筋運動言われるドラゴンフラッグで
貴女の腹筋もミカサのようにバキバキ
椅子か何かを用意してブルガリアンスクワット 10回×3セット左右ずつ
馴れれば片足スクワットに移行
脂肪の塊だった太ももが気が付くとカモシカのような美脚に
これを半年くらい負荷をちょっとづつ上げながら続けて有酸素運動もバッキバキにこなせば
貴女も立派なジャック・ハンマーになれる道が開けるでしょう
71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 13:41:08.25 ID:h3bWgBkC0.net
前に骨密度検査やったときにかなり良い検査結果が出たんだけど
やっぱりミカサになれる選ばれし素材だよね
あーやべ空気椅子きついわ10分が限界だわ
やっぱりミカサになれる選ばれし素材だよね
あーやべ空気椅子きついわ10分が限界だわ
73: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 13:43:49.73 ID:NG0rUAzj0.net
回数では無く負荷を意識してやれば自重でも筋肉は効果的に付くからな
76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 13:45:38.80 ID:h3bWgBkC0.net
>>73
へー覚えとこ
へー覚えとこ
81: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 13:48:44.80 ID:aXoT2duA0.net
筋肉再生させる時間開けた方がいい
毎日つづけても筋細胞壊れるばかりで再生する暇がない
あと筋トレの前後はアルコールを控えること
回数についてはひたすら数こなすより適切な負荷を適切な回数でこなしたほうが効果的
毎日つづけても筋細胞壊れるばかりで再生する暇がない
あと筋トレの前後はアルコールを控えること
回数についてはひたすら数こなすより適切な負荷を適切な回数でこなしたほうが効果的
83: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 13:52:57.57 ID:h3bWgBkC0.net
>>81
ハードなメニューやった次の日は安静にしてるのはどうだろうか
私は激しい方が好きなんだ
細々としたのはお断り
ハードなメニューやった次の日は安静にしてるのはどうだろうか
私は激しい方が好きなんだ
細々としたのはお断り
88: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 14:01:40.86 ID:V2LHMzHn0.net
筋肉ついたら次はやっぱりスパイダーマンの練習すんの?
89: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 14:03:44.54 ID:h3bWgBkC0.net
>>88
筋肉ついたら水着きてビーチ行く
周りの反応絶対おもろいわ
めっちゃがんばろう
筋肉ついたら水着きてビーチ行く
周りの反応絶対おもろいわ
めっちゃがんばろう
90: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 14:05:22.74 ID:NG0rUAzj0.net
限界まで追い込むのが筋肉を増やすコツ
この限界は回数では無く負荷の量で計るのが効果的
簡単に言えば100回も出来る運動は弱すぎて負荷が足りない
6~8回以上は苦しくて出来ない位の強い運動をやるのがよいみたい
この限界は回数では無く負荷の量で計るのが効果的
簡単に言えば100回も出来る運動は弱すぎて負荷が足りない
6~8回以上は苦しくて出来ない位の強い運動をやるのがよいみたい
91: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 14:08:18.15 ID:h3bWgBkC0.net
>>90
じゃあ走るのが一番手っ取り早いな
じゃあ走るのが一番手っ取り早いな
96: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 14:17:50.80 ID:2xTgEowI0.net
マジレスしてやるが回数こなすのは99%無意味な筋トレだからな
それだけ覚えとけ
それだけ覚えとけ
100: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 14:26:00.40 ID:V2LHMzHn0.net
ジムとか行ってトレーナーだかについてもらってやる方がいいんじゃね?
101: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 14:26:08.90 ID:VYE/FiYT0.net
まともな筋トレ本読め
スクワット100回とか時間の無駄
スクワット100回とか時間の無駄
103: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 14:27:09.33 ID:Z6VtDanw0.net
そもそも格好いい女性ってのは身長170くらいは最低限必要だろう
104: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 14:27:24.04 ID:VYE/FiYT0.net
賢者は歴史に学び、愚者は経験に学ぶ
試行錯誤には限界があるから本読めって事
試行錯誤には限界があるから本読めって事
58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 13:13:10.12 ID:/EilbSVe0.net
知識をつける気もない屑が無駄なトレご苦労様って感じだな
男女問わず日本人には多いが
男女問わず日本人には多いが
▶︎ ジャンプ史上最も緊張感があったシーン
▶︎ 進撃の巨人「エルヴィン団長より愛をこめて」とか言うtwitterアカウントがヤヴァイwwwwwww
▶︎ 【進撃の巨人】エルヴィンは死亡フラグ立て過ぎてて逆に生存しそう
▶︎ 面白い4コマ漫画貼っていくはwwwwwwwwwwwwww
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▶︎ 【凄すぎ】出版社でボツになった漫画をネットで公開 → 単行本化へ
▶︎ 【世界制覇確定】進撃の巨人がアメリカで爆発的大ヒット!!!!原作がかつてないほど異常に売れているらしい
引用元: http://r.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1406432931/
コメント一覧
たしか女性は鍛えすぎると月経に異常が出たろ
身長的には目指すのはアニだね
どうやったら1ヶ月でそこまで太れるんだ。単なる食べ過ぎなんでは。
笑う豚
素人が「これくらいやらないと駄目!」と適当にやる事書き並べるスレ
175 57筋肉ありありとかいう人いたけどガリガリの間違いじゃね?
ご、58番は一体なんなん?www
身長150センチちょっとでも、骨格しっかりしてりゃ50キロあってもデブじゃないよ。
アニメじゃあるまいし、160センチ代で40キロ代とか要求すると、生理止まるよ。
腕に抱いた時の抱き心地を知らない奴に限って体重って数字に拘るんだから、無責任な意見は聞かない方がいいよw
身長157
体重54
一見デブに聞こえるが腹ペタンコな筋肉ボディです。
動かす筋肉は動かすの止めたら直ぐ脂肪に変わる。
だから静止した状態で筋肉を鍛えると良い。
ミカサになるには骨密度を上げないとだめだろ。
体脂肪率38はヤバすぎないか...
なんか、筋トレで「脂肪が筋肉に替わる」ってのだけ聞き齧って、たんぱく質もろくに摂らずにスイーツとか食いまくってたんじゃないかと疑ってしまうな。
>>91を見てこいつの知能の程度がわかった
こりゃ身体鍛える方向じゃないとこいつは生きていけねーわ
間違っても頭使う仕事に就くべきではない
※1 鍛えたからって月経はどうにもならないよw
月経に異常が出るのは痩せすぎた場合
陸上選手が月経止まってたりすることよくある
鍛えるだけじゃなく体重を極端に減らそうとするとダメってこと
経験することも大事、知識をいれることも大事
組み合わせることで筋肉様が降臨されるのだ
運動がたりない
たった1ヶ月で体重10キロ増やして体脂肪率を倍にしたというのはある意味すごいわ
しかもこのくそ暑い時期にだぞ
筋肉バキバキになってもどうせブスだろうから無理。
ていうか脂肪は筋肉に変わらないでしょ。
そこから間違ってる
脂肪って筋肉にならんのか
ミカサみたいな陰湿筋肉ダルマにはなってほしくない
数こなすだけの筋トレは無意味ってさクリロナに謝れや。
画像を見て思った
もう少し筋肉減らして脂肪をつけろ!
あと女の強さは腕力じゃないから
母性だよ 難産しそうだよな?
1ヶ月の間にコイツに何があったんだよ…
168cmで53キロだが筋肉全く付かない
腹筋してるのになぜ割れない
筋トレの8原則調べた方がいいよ
特に過負荷の法則
回数だけでたらめにやってるだけじゃ筋持久力はつくけど筋断面積は増えないからな
この人、すぐ医者に行った方がいいと思うが
元の体脂肪率18%の人が、1か月でこの増加はおかしいよ
ホルモン系統あたりが故障したんじゃないのか
なにいってんだこいつら
腹筋20回サンセットでもやり方しっかりやれば割れるわはげ
やり方悪いんだよオタク共
リハビリレベルやん
腹筋あとクランチみたいなの100回ずつ毎日やってる
あと、どれくらいで割れてくれるんだろ…
俺痩せたいんだけど何すればいいと思う?
なんで全員そんな偉そうなのwww
ミカサが重いのは筋肉だけのせいじゃなくて、骨密度が高いからだってこと皆知らないのか?
ミカサほど骨密度が高くないのに同じ体重になろうとしても…
あ、あと暑いから体こわさないように気を付けてね!
いやまず少なくとも身長165前後無かったら無理だろ
私と同じ身長体重の人か。
153/51 23%
腹筋はビミョーにある。あと3%は落としたいな
身長160cm体重63kg体脂肪率25(♀)なんだが、腹筋割れてくれないわ・・・
おい…グロ画像サムネにするのやめろや…
マンガ体重基準にすると確実に身体壊すから気をつけろよ。
女性だと無理に絞りすぎると月経止まるぞ。
アスリートはちゃんとトレーナーやドクターが付いてるから月経とまってもケアできてるけど一般人がむやみにやると危ないからね。
ミカサは漫画だから許されるわけで、リアルにあんな筋肉質な女がいたら引くわ。男と変わらん。
女でボディービルディングする奴とか理解できない。
ミカサというより、イモトになりそう。アマゾネス!!
回数こなすより負荷を意識して回数減らす方が効果的
回数こなせるってことは大した負荷がかかってないってことだ
あと日常から負荷を意識して生活すると筋トレなんぞしなくてもそこそこ筋肉つく
流石にミカサみたいにはならないが
175㎝ 57㎏でバキバキに笑った
誰だってそこそこ腹筋あるんだから
脂肪がなければ腹筋が見えるに決まってるよ
情けない体してるんだろうな
体脂肪38%はいくらなんでもヤバイから
まずは食事の内容見直して水分しっかりとる
いきなり筋トレすると変なところに
筋肉ついて不格好になると思う
リンパマッサージやストレッチで
浮腫み減らして筋膜緩めるといいかも
日頃の姿勢や歩き方を変えるだけでも
体って変わるよね
筋トレって毎日じゃなくて三日、人によっては二日おきくらいがちょうどいいって聞いた
腹筋なんかはよっぽどハードじゃない限り毎日鍛えてもいいけどな
なるほど!やってみる!!
負荷か・・・分かった私もやってみる
ミカサ目指すのは良いと思うけど、ミカサは二次元のキャラだから
三次元(実際の人間)のイメージとかレスされてるような写真の人を参考にした方が良いね
体脂肪率は20切ると月経不順が心配
低身長の時点で積み
身長的にミカサじゃなくてアニを目指せばいいじゃん
※26
だよね
地元のニュースで見た陸上選手の中学生女子が、ミカサほどじゃないけど、みごとな腹筋だった
陸上の選手でもあれだけ腹筋割れるんだ…と感動した
筋トレで体重が増えるのは当たり前だがなぜ体脂肪が増える?
たぶん油が滴ってるような肉食ってるんだろう。
アミノ酸は肉じゃなくプロテインで補給しないと他の物まで摂取して太ってしまう。
腹筋目的なら筋肉付けるよりも脂肪落とさないと話にならない。
逆言えば筋トレしなくても脂肪落とせば普通の人は腹筋割れる。
脂肪は筋肉に変わらない
筋肉は脂肪に変わらない
普通は食わなきゃ太らねーの
大した運動もしてないのにどんだけ飲み食いしてんだよw
1の倍以上動いてる運動部の高校生がミカサみたいに割れてるか?そのメニューじゃダメだとなぜ気づかない。
>>1の場合そのまま肥えて豚になるか、筋肉つけてもゴリラに
になるだけだよ。無駄な事はしないで諦めな(優しさ)
知ってるか?力士の体ってほとんど筋肉なんだぜ?
BMIでは標準体型だけどこれだけ体脂肪率高いと
見た目相当丸いだろうな
筋肉の前に知能あげないとな!!
現在の身長153体重51体脂肪38って相当筋肉無いのかねぇ
俺の周りで筋トレしてる奴がたいして筋肉ついてないのについてきたって言ってきてうざい
こっちは剣道部でかなりハードだったから自分も部活仲間もかなり筋肉ついていたから
正直体の基礎って中高生の時に出来上がるから、もしこの時に部活か何かでハードな練習しない限りたいして筋肉なんてつかないと思う。そもそもきつくて長続きしないだろうし
俺は筋トレもしていたが、剣道によってその競技で必要な筋肉がついたと思ってる
いろいろ筋トレ方法について語っているが、相当ハードであることを覚悟しているのか疑問
つーかあんな過酷なものを一人だけでやるなんてなめてんのか。人間って甘い生き物だからね
モデルが明確なこの人の場合は、それに近い体型の写真を持ってジムに行ってトレーナの指示通りにするのがいいんじゃいのかな?
自己流は体を痛めたりするし
この人はウェイトアップの才能はある恵まれた人なんだから、しっかり筋肉つければ理想の体型を手に入れられると思うよ
体脂肪38って高杉
そもそもね、二次元と三次元比べてはならないと思うのはわたくしだけですかね?w
やるのであればそうとうの覚悟と体力が必要ですなーwww
んまー。がんばるがよい。www
元陸上部だけど無駄な筋トレするより距離走った方が見栄えいい体になると思うわ
ジム行ってトレーナーのもとで筋トレしろよ
なったらなったで前の自分がよかった・・・って思うんだよなあ・・・
女の人だからね
太れる人間は筋肉もつきやすいから第1関門は突破している。後は負荷が高い運動をウェイトやチューブを使ってやるだけだな。回数は10回以下の3セットぐらいでOK。ただし10回できるかできないかだけの負荷をかけること。後運動が終わったらプロテインだな。運動だけでは筋肉は作られないよ。
無駄に筋肉つけるとなかなか落ちないから困ることになる
10数年前にチャリ全力帰宅でつけた腿がいまだに太い。なんとかしてくれ
体脂肪率が減らない時点で遣り方に問題があるのは明らかなんじゃね?
「プロテインとかを大量摂取したら筋肉が勝手に付く」とか思ってんじゃないか、コイツは……
アニ目指したほうがいいと思う
腕立て伏せ・腹筋20回 って・・・wwそれ筋トレじゃなくて準備運動だろうがwwwww
あと回数メインでやってると筋肉なんてつかねーぞ 一回一回限界まで負荷かけてゆっくりやれば5回だって筋肉痛になる
あと少し筋トレしただけで「ボディビルダーみたいになりたくなぁい」なんて言ってる馬鹿はボディビルダーに土下座しろwww 血反吐吐いてもそんな風になれないから安心しろ
最初の3カ月くらいは知識を仕入れたり、筋トレ用に神経系発達させたりするだけで終わる。そこをすっ飛ばしてトレーニングして成果が出る人はごく一部。
で、知識の収集もTarzanみたいな怪しいチャラ男用の雑誌でなく、信頼できる著者(東大の石井直方教授とか)が書いたものを利用するのが原則。雑誌ならせめてIRONMANやFLEX(広告ばかりで中身薄いけど)。
美術部で体育以外運動してない中学の友達(♀)でも上体起こし30秒で38回とか言ってて
男より腹割れてんだけどあいつは頭おかしいのか
犬の散歩で1キロってw
1キロじゃ5分もかからんだろww
そして腕立て伏せ腹筋は回数じゃない。
まずどういう筋肉付けたいか目標定めないとね。
コメに合ったように見栄えする筋肉付けたいなら
緩く長く続けることだね。
瞬発型と持続型の体つき見ると分ると思うよ。
「デブは体質のせいにするよなw」なんて発言する奴に限ってガリガリの男なんだよなw
お前がガリガリなのは両親から受け継いだ劣った体質のせいだろw
※70
おい糞ガリw
お前は脂肪を減らしながら筋肉をつけるという超人技ができるのか?www
少しくらい勉強してから書きこめや低学歴wwwwww
日本人がいくら筋肉付けても
アジア人だからカッコ悪いだけ
白人様のようにはなれないよ
手っ取り早く、ゴールドジムにでも入会しなさい
ミカサは骨密度が高いから体重が重いだけで、筋量は普通の兵士と同じくらいなんじゃないの?(質と出力がダンチなだけ)
そもそも153cmでミカサをめざすって時点でかなり無茶してんなって感じしかない
格好いい女性兵士って大抵長身なイメージだし
まず背低すぎて厳しいだろ
そのサイズじゃどうやってもかっこよくなれない
手首握ったら親指と小指がつく俺に少しわけろ
153cm腹式呼吸などどうでしょうかぁ?
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